Um novo ano começou e com ele precisamos estar em dia com os exames de rotina, pois é uma das formas mais importantes de evitarmos doenças perigosas.

Principalmente depois da pandemia, muitas pessoas passaram a se preocupar mais com a saúde. Para se ter uma ideia, de acordo com uma pesquisa que foi encomendada pela Anab (Associação Nacional das Administradoras de Benefícios) e executada pelo Instituto Bateiah Estratégia e Reputação, 81% dos brasileiros se preocupam mais com a saúde após o período da covid-19.

Por isso, quando o assunto é cuidar da saúde, trabalhar com a prevenção é a melhor escolha. Cada cuidado, mesmo que pequeno, pode ser essencial para evitar doenças perigosas. Então, entenda neste texto por que é tão importante estar em dia com seus exames.

Conheça os motivos mais importantes para estar em dia com seus exames e evitar doenças perigosas

Mesmo que existam doenças que chegam mesmo estando com todos os exames em dia, é muito importante que você mantenha o seu check-up em dia. O motivo para isso acontecer pode ser uma baixa de imunidade.

Saiba o que pode fazer para evitar doenças perigosas.

1 – Tenha um plano de saúde

Claro que para facilitar a realização dos exames de rotina ter um plano de saúde é fundamental. Com ele, você terá acesso mais rápido aos principais médicos, agilizando todo o processo.

Se você ainda não tem o seu plano de saúde, procure um corretor de seguros da sua confiança e contrate um que cabe no seu bolso avaliando quais os melhores convênios médicos disponíveis em sua região.

No primeiro momento, se não der para pagar um plano de saúde top, opte pelo mais barato. O principal aqui é você ter um plano de saúde para ficar com os exames em dia e evitar doenças perigosas.

Não precisa realizar exames muito complexos, os básicos como, por exemplo, um hemograma já pode falar muito de como está o seu corpo.

2 - Mantenha uma alimentação saudável

Para que os exames também estejam tudo certo, o ideal é manter uma boa alimentação, pois trará muitos benefícios para o seu corpo, prevenindo doenças.

É através dos alimentos que ingerimos que suprimos o nosso organismo das vitaminas e nutrientes que ele precisa para trabalhar de forma perfeita e equilibrada.  

Se possível, tente evitar fast food, doces e reduza a quantidade de ingestão de sal, substituindo por alimentos mais saudáveis.

Aproveite também para beber bastante água para manter o seu corpo bem hidratado, evitando também o aparecimento de algumas doenças.

3 - Faça exercícios físicos 

Inclua no seu dia a dia alguma atividade física, atraindo vários benefícios para o seu organismo. Se movimentar é a chave para o sucesso na prevenção de doenças perigosas.

Praticar exercícios físicos ajuda a evitar, obesidade, colesterol, diabetes, osteoporose e hipertensão. Outra vantagem é que a sua postura também será melhorada.

Se não conseguir se matricular em uma academia, faça caminhadas regulares durante o dia, por exemplo, que já vai ajudar muito na sua saúde– o mais importante é sair do sedentarismo. Caminhar faz bem até para a saúde mental e fortalecimento do sistema imunológico.

4 - Cuide da higiene 

A pandemia veio mudar também a forma das pessoas se preocuparem com a higiene, não é mesmo? É difícil achar uma pessoa na rua que não tenha álcool gel na bolsa.

Mas pensar na higiene é importante para evitar diversas doenças como: conjuntivite, gripe, micose e até mesmo problemas intestinais.

Por isso, tente não coçar os olhos, nariz ou boca sem lavar, ou higienizar as mãos.

5 - Durma bem 

Ter uma noite de sono tranquila e com horas de sono adequadas também é uma grande forma de evitar doenças perigosas. Sabia que uma boa noite de sono é essencial para recarregar as funções vitais do seu organismo?

Por isso, tente fazer com que a hora de dormir seja importante na sua vida, mesmo com a correria dos compromissos do dia a dia. Se necessário, crie rituais para que o seu corpo consiga descansar bem.